Motivação

A auto motivação é, na sua forma mais simples, a força que o leva a fazer as coisas. O Tema de auto-motivação, no entanto, está longe de ser simples. As pessoas podem ser motivadas por muitas coisas, internas e externas, como o desejo de fazer algo, o amor de alguém o a necessidade de dinheiro. Geralmente, a motivação é resultado de vários fatores. A capacidade de se motivar – auto-motivação – é uma habilidade importante. A auto-motivação leva as pessoas a seguir em frente mesmo com os contratempos, a aproveitar oportunidades e a mostrar comprometimento com o que desejam alcançar. Esta página explica mais sobre esta área essencial, parte da inteligência emocional.

O QUE É MOTIVAÇÃO?


Motivação é o que nos leva a alcançar nossos objetivos, a nos sentirmos mais realizados e a melhorar nossa qualidade de vida em geral. Compreender e desenvolver sua auto-motivação pode ajudá-lo a assumir o controle de muitos outros aspectos de sua vida.

Daniel Goleman, autor de vários livros seminais sobre Inteligência Emocional, identificou quatro elementos que compõem a motivação:

* Movimentação pessoal para alcançar, o desejo de melhorar ou atender a certos padrões;
* Compromisso com objetivos pessoais ou organizacionais;
* Iniciativa, que ele definiu como ‘prontidão para agir sobre oportunidades’;
* Otimismo, a capacidade de seguir em frente e buscar objetivos diante de contratempos. Isso também é conhecido como resiliência.

Para melhorar a auto-motivação, é útil entender mais sobre esses elementos individuais.
Os elementos da auto-motivação

1. Movimentação pessoal para alcançar;
Você pode pensar em um impulso pessoal para alcançar como ambição, ou talvez empoderamento pessoal. No entanto, também vale a pena pensar sobre isso em termos de mentalidade. Existem dois tipos de mentalidade, fixa e de crescimento. Aqueles com uma mentalidade fixa acreditam que o talento está arraigado e que não podemos mudar nosso nível de habilidade. Aqueles com uma mentalidade de crescimento acreditam que podem melhorar suas habilidades através de muito trabalho e esforço. A pesquisa mostra que aqueles que acreditam que podem melhorar – ou seja, que têm uma mentalidade de crescimento – são muito mais propensos a alcançar em qualquer esfera que escolherem. Uma mentalidade de crescimento é, portanto, um elemento importante em um impulso pessoal para obter sucesso. Outros elementos da motivação pessoal incluem a organização, particularmente o bom gerenciamento de tempo e a evitar distrações.

2. Compromisso com os objetivos;
Há evidências consideráveis, mesmo que muitas sejam anedóticas, de que o estabelecimento de metas é importante para o nosso bem-estar geral. Se você quer ter uma vida feliz, amarre-a a um objetivo, não a pessoas ou coisas. Albert Einstein Você deve definir metas além do seu alcance, para ter sempre algo para viver. Ted Turner O maior perigo para a maioria de nós não é que nosso objetivo seja muito alto e não o percebamos, mas que seja muito baixo e o alcancemos. Michelangelo Certamente faz sentido que “se você não busca nada, é fácil alcançá-lo” e que a maioria de nós precisa de algo em nossas vidas para buscar. Ter consciência de onde você deseja estar e entender como planeja chegar lá é uma parte vital da motivação. Para saber mais sobre como definir boas metas, consulte-nos.

3. Iniciativa;
Iniciativa é, efetivamente, a capacidade de aproveitar as oportunidades quando elas ocorrem. É muito fácil hesitar, e então a oportunidade pode ter desaparecido. No entanto, os antigos ditados “olhe antes de pular” e “tolos correm para onde os anjos temem pisar” têm muita verdade neles. Também é importante pensar bem e garantir que você esteja tomando a decisão certa para você. A iniciativa pode, portanto, ser considerada como uma combinação de coragem e bom gerenciamento de riscos:
O gerenciamento de riscos é necessário para garantir que você identifique as oportunidades certas a serem consideradas e que elas tenham o nível de risco apropriado para você; e É necessário coragem para superar o medo do desconhecido inerente a novas oportunidades.

4. Otimismo ou resiliência;
Otimismo é a capacidade de olhar pelo lado positivo ou pensar positivamente. Resiliência é a capacidade de “recuperar-se” após um revés ou manter-se positivo diante dos desafios. Os dois estão intimamente relacionados, embora não sejam exatamente iguais. Pessoas resilientes usam sua capacidade de pensar como uma maneira de gerenciar respostas emocionais negativas a eventos. Em outras palavras, eles usam o pensamento positivo ou racional para examinar e, se necessário, superar as reações que eles entendem podem não ser inteiramente lógicas. Eles também estão preparados para pedir ajuda, se necessário – e também oferecer sua própria ajuda generosamente a outras pessoas necessitadas.

Tipos de motivadores: motivadores intrínsecos e extrínsecos
Ao pensar em auto-motivação, é útil entender o que o motiva a fazer as coisas. Existem dois tipos principais de motivadores: “intrínseco” e “extrínseco”. Na sua forma mais simples, você pode pensar sobre esses dois tipos de motivação como:
Intrínseco = relacionado ao que queremos fazer.
Extrínseco = relacionado ao que temos que fazer.
Uma definição mais detalhada é:
Intrínseco: Executar uma ação ou tarefa com base na satisfação esperada ou percebida em executar a ação ou tarefa. Os motivadores intrínsecos incluem diversão, interesse e desafio pessoal.
Extrínseco: Realizar uma ação ou tarefa para obter algum tipo de recompensa externa, incluindo dinheiro, poder e boas notas ou notas.
Pessoas diferentes são motivadas por coisas diferentes e em momentos diferentes de suas vidas. A mesma tarefa pode ter motivadores mais intrínsecos em determinados momentos e motivadores mais extrínsecos em outros, e a maioria das tarefas tem uma combinação dos dois tipos de motivação.

Exemplo:
John trabalha porque ele tem que pagar sua hipoteca e alimentar a si mesmo e sua família. Ele não fica satisfeito com seu trabalho e não há chance de promoção. Os motivadores de John são puramente extrínsecos.
Sally trabalha porque ama o que faz, obtém enorme satisfação e auto-realização com seu trabalho. Sally tem dinheiro suficiente guardado para não precisar trabalhar, é dona da casa e pode comprar o que quer quando quer. Os motivadores de Sally são puramente intrínsecos.

Claramente, Sally e John estão em extremos diferentes do espectro da auto-motivação. A maioria das pessoas, no entanto, cai em algum lugar no meio. A maioria das pessoas precisa trabalhar para ganhar dinheiro, mas, ao mesmo tempo, também acha a vida cotidiana gratificante ou satisfatória de outras maneiras intrínsecas – satisfação no trabalho e a chance de socializar com colegas, por exemplo.

Todos nós tendemos a trabalhar melhor quando amamos o que estamos fazendo.
É mais fácil sair da cama de manhã, somos mais felizes em nosso trabalho e mais felizes em geral.
Pesquisas mostram que isso é particularmente importante quando estamos estressados.
É muito mais fácil lidar com o estresse e longas horas, se geralmente gostamos do trabalho. Os motivadores intrínsecos, portanto, desempenham um papel importante na auto-motivação para a maioria de nós.

A importância da obrigação
E se uma tarefa não tiver motivadores intrínsecos nem extrínsecos?
A conclusão óbvia é que é improvável que o façamos, porque será inútil. Todos sabemos que nem sempre funciona assim. Há uma outra questão: sentimentos de obrigação. Os motivadores de obrigações não são estritamente intrínsecos ou extrínsecos, mas ainda podem ser muito poderosos. A obrigação vem de nossa ética pessoal e senso de dever, do que é certo e do que é errado.
Você pode se sentir obrigado a ir a uma festa porque foi convidado por alguém que conhece – não haverá benefícios extrínsecos ou intrínsecos óbvios para você participar, mas você pode se preocupar em ofender ou incomodar seu amigo se não for.

É mais provável que você aproveite a festa, se seguir uma atitude positiva e aberta, esperando que seja divertida. Isso adiciona um motivador intrínseco: diversão e prazer.